专项运动训练
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水中拉伸训练
冬泳专项训练
户外体能挑战
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剧烈运动后应缓慢走动,避免突然停止导致头晕。
缓和运动和深呼吸有助于平稳心率下降。
骑行是下肢训练的好方法,有助于增强腿部肌力。
适量进食可提供能量,但避免过量或高脂食物导致不适。
儿童应以趣味性运动为主,避免过度高强度训练。